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今日は上半身を中心に鍛えました。


15分ほどのウォーキングで体を暖める

腕立て、腹筋、背筋、ダンベルのトレーニングを各3セットずつやる

(喉が渇いたらスポーツドリンク(ポカリ)を飲む)

トレーニング終了後、すぐにプロテインを飲んで入浴

ストレッチで体をほぐす


こんな感じでやってみたんですが、どうなんですかね?

まだまだ始めたばかりで、わからない事だらけなので、

しばらくは自分の身体と相談しつつ、試行錯誤してみます。


(昨日作ったスケジュールは、修正しました。

始めたばかりの頃はまだ身体が出来てないので、

無理せず週3ぐらいで、休憩を多めに取ったほうがいいみたいです。)

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