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  • ジョギング&ウォーキング
    • 走行時間 38分
    • 走行距離 4.6キロ
    • 消費カロリー 229kcal

9日ぶりのジョギングは病み上がりという事もあってキツかったです。

走り出して10分ぐらいで足が痛くなって息が切れて走れなくなったときは、

あまりの体力の落ち込みぶりにどうしようかと。


ウォーキングに切り替えてしばらく身体を慣らした後に、

もう一度走り始めたら随分楽になりました。


教訓

久しぶりの場合、いきなり走り出すのは良くない、まずはウォーキングから。


  • その他のトレーニング
    • チンニング
    • プッシュアップ
    • ダンベルカール
    • カーフレイズ

筋トレの方は特に問題なし。

ジョギングと違って少しぐらい休んでも、大丈夫みたいです。

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