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今日は筋トレの後に有酸素運動のジョギングとウォーキングをやりました。

筋トレの後の有酸素運動は体脂肪の燃焼に効率的と聞いて試してみたのですが、

筋トレ中にミネラルウォーターを、筋トレ後にプロテインを飲んだ為に、

お腹の中が水分でタプタプで、走ってて気持ち悪くなりました。

(30分も走ってると、汗で体外に排出されたのか楽になりましたが)


ただ、やっぱり筋トレ後に走るのはキツいので、

なるべくジョギングは筋トレと別の日にやるか、

同じ日にやるなら朝にジョギング、夕方に筋トレと分けた方が良さそうです。


おまけ

良さげなサイトを見つけたので紹介。

新しいメニューはここを参考に組みました。

肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

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